Утреннее пробуждение задаёт эмоциональный тон всему дню. И как и многие другие ежедневные дела, то, как мы просыпаемся - это с детства заведенный ритуал.
Итак, первые вопросы, которые надо себе задать, для того, чтобы выявить свои привычки и установки к пробуждению:
• Как я просыпался в детстве? Меня будили или я сам вставал? Как именно будили, какими словами или действиями?
• Отличалось ли пробуждение в садик, школу, от пробуждения в выходные и каникулы?
• Как мои родители посыпались на работу?
• А как они вставали на выходных?
• Как было принято проводить утро в моей семье?
После того, как вы ответите на эти вопросы, посмотрите что из прошлого опыта вы взяли с собой в настоящее.
• Как я просыпаюсь по утрам?
• Что первое приходит мне в голову? Что я думаю, чувствую и делаю сразу после пробуждения?
И теперь ответьте себе на вопрос: А как бы я хотел встречать каждое утро?
Вот несколько советов для хорошего пробуждения:
Ложитесь вовремя, соблюдайте режим сна. Никакие советы не помогут выспаться за 4 часа. Нам нужно минимум 8.
Спите в темноте, если нет возможности затемнить комнату, надевайте маску на глаза
Исключите лишние шумы
Придумайте новые ритуалы на утро
Надиктуйте себе добрых слов и поставьте их вместо будильника. Если вам не хватало в детстве любви и ласки, попросите кого-то, чтобы он вам это наговорил.
Например: Просыпайся милый, солнечные зайчики тебя заждались. Тебя ждёт потрясающий день. Я так сильно тебя люблю и так соскучилась пока ты спал. Вставай поскорее, радоваться новому дню. Мы сейчас проснёмся, сварим вкуснейший кофе, нажарим сырников.
Или так: шевели ножкой малышка. Пора вставать моя любимая лежебока.
Или даже так: просыпайся, моя радость. Просыпаются глазки, просыпаются ушки, просыпается мой любопытный носик.
По утрам мы в межмирье. Ещё не здесь, но уже и не там. Будите себя так, как будили бы любимого ребёнка. Соблазняйте себя на этот день, на эту жизнь. Сделайте это привычным ритуалом. Через пару недель вы будете вставать с радостью.